* همه افراد آرزو دارند كه زندگي خوب و راحتي داشته باشند.
* براي داشتن آينده‌‌ي بهتر بايد همين امروز دست به كار شويد.
* هر كاري كه امروز انجام دهيد بر فرداي شما تاثير مي‌گذارد.
* براي لذت بردن از زندگي فقط كافي است تصميم بگيريد شاد باشيد.
* صبح كه از خواب برمي‌خيزيد به خود يادآوري كنيد كه مي‌خواهيد روز شاد و فوق العادهاي را به خود و همسرتان هديه كنيد.
* هر روز به همسرتان يادآوري كنيد گه چقدر براي شما عزيز و دوست داشتني است. اين كلمات انرژي مثبت زيادي را براي هر دويشما به همراه مي‌‌آورد.
* تلاش كنيد كه امروز بهترين روزتان باشد و از آن بيشترين لذت را ببريد.
* بدن شما براي 24 ساعت شبانه روز تدبير شده است.
* اگر بخواهيد به گذشته فكر كنيد يا مدام نگران آينده باشيد ، امروزتان را از دست مي‌دهيد.
* اگر با فكر مشكلات و سختي‌هاي گذشته زندگي كنيد ، نمي‌توانيد از لحظه‌‌هايتان لذت ببريد.
* زندگي پوياست و مدام در حال تغيير است. فقط كافي است گذشته را فراموش كنيد و براي ايجاد تغييرات مثبت تلاش كنيد.
* براي شروع يك زندگي جديد و متفاوت ، هم اكنون به اندازه كافي كامل هستيد.
* از خودتان بيش از حد انتظار نداشته باشيد و مشتاقانه به دنبال كسب تجربيات جديد باشيد.
* بر روي افكار شاد تمركز كنيد.
* به خودتان بگوييد هر قدر تا به حال ناراحت و غمگين بوده‌ام كافي است ، ديگر فرصت آن است كه زندگي متفاوتي را براي خود رقم بزنم.
* روزتان را با خواندن صفحه حوادث كه پر از اخبار ناگوار است خراب نكنيد.
* فقط به دنبال اخبار خوب و شادي بخش باشيد تا همسرتان را هم تحت تاثير قرار دهيد.
* گاهي از محل كارتان با همسرتان تماس بگيريد تا دريابد شما در همه حال به ياد او هستيد.
* در ابتداي روز كه سرحال و پر نشاط هستيد به مهم ترين كارهايتان بپردازيد تا با احساس موفقيت و اعتماد به نفس به بقيه كارها برسيد.
* براي خودتان ارزش قائل شويد.
* اگر مي‌‌توانيد ، براي تغيير رفتار يا شرايطي كه دوست نداريد دست به كار شويد ، ولي اگر نمي‌توانيد تغييري ايجاد كنيد شرايط را همان گونه كه هست ، بپذيريد.
* عمل به ايده خوب را تعويق نيندازيد.
* ديگران هم به طرح‌هاي جالب و نو فكر كرده‌‌اند ، ولي موفقيت به سراغ كسي مي‌آيد كه قبل از بقيه دست به كار شود.
* وقتي به گذشته مي‌نگريد به خاطر كارهايي كه انجام نداده‌ايد ، بيشتر از كارهايي كه انجامش داده‌ايد متاسف مي‌‌شويد ، هر چند كه هميشه از كارهايتان نتيجه مطلوبي نگرفته باشيد.
* اگر براي انجام كاري در اضطراب و ترديد هستيد دست به كار شويد و خود را مجبور كنيد كه آن را تجربه كنيد.
* براي زندگيتان برنامه‌ريزي كنيد و تعيين كنيد مي‌خواهيد در زندگي چه اهدافي را دنبال كنيد.
* ليستي از مهم‌ترين كارهايتان تهيه كنيد و آن را در جيبتان قرار دهيد تا به ترتيب اولويت آنها را انجام دهيد.
* آرزوها و اهداف كوتاه مدت و بلند مدت خود و همسرتان را در ليست‌هاي جداگانه بنويسيد و آنها را به درب اتاق يا كمدتان بچسبانيد.
* چند وقت يك بار آنها را با هم مرور كنيد. اين كار كمك مي‌كند هميشه در ذهنتان باقي بماند و براي رسيدن به آن ها تلاش كنيد.
* مراقب سلامت جسميتان باشيد. زيرا ارتباط تنگاتنگي بين سلامت جسم و روان وجود دارد.
* به اندازه كافي استراحت كنيد و زياد از حد از خودتان كار نكشيد.
* به خاطر داشته باشيد كه براي رسيدن به اهدافتان نياز به تجديد نيرو داريد.
* هميشه تصوير يا وسيله‌اي زيبا در مقابلتان قرار دهيد و با نگاه كردن به آن لذت ببريد.
* براي رفتن به سر كار يا منزل خوش منظره‌ترين مسير را انتخاب كنيد.
* به دنبال فرصت مناسبي باشيد تا لبخند بزنيد.
* خنده هزينه‌اي ندارد ولي انرژي مثبت فوق العادهاي به همرا مي‌‌آورد.
* روزي چند دقيقه پياده‌‌روي كنيد و نفس عميق بكشيد.
* در پاياين روز چند دقيقه‌اي را به ارزيابي خود اختصاص دهيد و عملكرد روزانه‌تان را ارزيابي كنيد.
* چند وقت يك بار اتفاقات مثبت زندگيتان را با همسرتان مرور كنيد و به ياد بياوريد كه در كنار هم به چيزهايي دست يافته‌ايد.
* قبل از خواب فعاليت‌‌هاي پر تحرك نداشته باشيد ، سعي كنيد عضلات بدنتان را شل كنيد و در راحت‌ترين حالت دراز بكشيد.
خشم خود را كنترل كنيد
* هر بار كه خشمگين شديد 24 قدم راه برويد.
* انگشت اشاره دست را بين دو ابرويتان بگذاريد و تا 10 بشماريد.
* كمي آب سرد بنوشيد.
* خوردن يك ليوان شربت خنك و شيرين به مغز كمك مي‌كند تا سريع‌تر آرامش از دست رفته‌اش را به دست آورد.
* براي ابراز عصبانيت و خشمتان هيچ گاه دير نيست. اول دليل عصبانيتتان را پيدا كنيد ، بعد به مناسب‌‌ترين واكنش فكر كنيد.
* اگر از دست همسرتان ناراحت شديد ، در فرصت مناسب حتما با او در ميان بگذاريد تا انرژي منفي در بدنتان انباشته نشود.
* براي نشان دادن اعتراضتان نسبت به رفتار همسرتان ، او را با كسي مقايسه نكنيد.
* فقط به او بگوييد اگر اين طور رفتار مي‌كردي بهتر بود.
